生二胎？先问问你的肾虚不虚

　这“单独二胎”的政策一推出，就有不少人计划再来一个。不过您先别急，这“二胎”和“头一胎”不同，您得琢磨一下：年龄又大几岁了吧？头一胎后育儿是不是很辛苦？身体是不是虚了点？……这些，会不会影响到二胎宝宝的来临？

　　中医专家们说，您关键得问问自己的肾，虚不虚。

　　1要生二胎先得肾气充足 “小伙伴们”却纷纷肾虚

　　江苏省中医院普内科主任徐陆周说，生二胎和头一胎不同。“二胎妈妈”的优势是经验更足，而且计划生二胎的女性一般家庭经济情况较好，也能够更调理得当；不足却是年龄又大了，体质可能变差了，虚证可能上身了，特别是肾虚。

　　“如果想顺利怀孕、分娩，首先得肾气充足。因为中医认为，肾主生殖、主骨，而肾虚必然导致气血亏虚。许多人一提到肾虚就想到男性健康问题，可事实上女性肾虚的人还真不少，而且表现特别复杂。”徐陆周说，比如面色发黑、起黄褐斑，腰酸背痛、头发脱落，这些都可能是肾虚；如果结合怕热、盗汗、耳鸣、头晕，可能是肾阴虚；配合手脚或全身怕冷，则可能是肾阳虚；此外还有人肾阳虚和肾阴虚的症状兼有，可称之为肾精不足，因此就会精力差、记性差，反应迟钝、工作效率低下。

　　为什么这些肾虚情况如此突出，年龄渐增当然是其中一个因素。但中大医院中医内科朱欣佚副主任医师告诉记者，女性产后休息不足造成、抚育大娃过于辛苦，也是其中的原因。“因为中医讲劳则耗气，耗气则易引起肾虚。”特别是分娩后，妈妈们忙着带孩子，长期体力透支，身体没恢复好的情况下又要上班，疲劳积累，休息得不到保证，就会带来肾虚的表现。

　　南京市中医院妇科主任中医师赵薇还从《黄帝内经》的角度给予解读。据介绍，根据黄帝内经记载，女子的生命节律跟“七”有关。“四七”即28岁时，这时候女性的生理状况达到顶峰状态，生殖系统、内分泌都是最为和谐的阶段，筋骨强健，精力也较为旺盛，此时孕育宝宝也极为顺利。但等到“计划二胎”时，不少女性已经到了“五七”之时，已经在35岁上下，此时女性开始衰老，集中表现为肾气衰退，所以特别要注意补养气血，适当吃些大枣、阿胶，否则身体就会不适；这种情况下不论是要自然受孕，还是顺利怀孕、分娩，都会难度大增。

　　2在这种情况下，如何正确解决这种虚证就是一个打造“健康二胎”的前提条件。而三个专家，分别提出了三种对应方案。

　　■徐陆周：多吃“黑色”少吃盐

　　徐陆周说，如果妈妈是顺产，孕期调养得当，产后休息充分，经过调理气血很快就能恢复旺盛。但如果已经出现肾虚问题，就得好好调理。

　　以饮食为例，同时，中医认为黑色入肾，所以说黑芝麻、黑豆、黑米都是养肾佳品，尤其是黑芝麻，补肾养发效果很好，核桃仁也是不错的选择。同时，在饮食上需要减少食盐的摄入，避免带来更多问题。如果症状更严重，那么就需要由专业医生给予中药调理了。

　　■赵薇：吃地黄丸先看舌头

　　赵薇主任说，由于产后肾虚算是各种“虚”中之最，肾气不足又会引起很多问题，例如反复流产等，所以护肾刻不容缓。

　　说到护肾，许多人立刻想到六味地黄丸，这其实不错，但不能滥用。六味地黄丸更适合肾阴虚的人，因此要先看舌头，如舌质红、经常口干舌燥；再看脉搏，是否脉细且跳得快；最后看症状，是否常有潮热、手足心热、盗汗、遗精、失眠、头晕、腰膝酸软的症状。如果是肾阳虚者，则不宜服用，肾阳虚主要表现为脸色偏白、怕冷、畏寒、四肢冷、夜尿多、小便清短等，如果擅自服用六味地黄丸，效果会适得其反。

　　另外，如果肾虚同时还有些肝气郁结、好发脾气的情况，还可以吃点金橘；尤其是例假前期，乳房胀痛、烦躁，爱发火的，可以吃点金橘、陈皮泡水喝。

　　■朱欣佚：心情愉悦养半年

　　朱欣佚说，孕育二胎时，不少人年纪在30-40岁之间，正好是压力最大的时候。

　　此时一定要注意对身体的保养，不能盲目减肥、保持好心情，杜绝熬夜等，这些看似简单的生活习惯确实是保持年轻的好方法。

　　同时，想要个健康的“二胎”，在孕前的半年至一年就得好生保养，特别要注意睡眠。睡眠不足更容易增加精气耗损，让肾虚进一步加重，所以熬夜行为必须杜绝。而加强锻炼，不仅可以改善睡眠，还可以强壮身体，对于护肾就有不少帮助。

　　但请注意，运动过于激烈也不利于受孕，所以以中等强度、规律持久的有氧运动最佳。

　　“虚证”大作战把虚证都给吃掉

　　贴心指导

　　南京市中医院妇科主任中医师赵薇，专门给计划二胎的妈妈们，提供了一份“虚证饮食大作战”方案。如果有计划的女性，不妨对照进行。

　　气血不足型：如果你例假少得可怜，平时脸色苍白，整天昏昏沉沉，那么多半是气血不足。除了正规治疗外，平时可以吃红枣、红豆、花生这“三宝”，煮粥、煮汤都可以。

　　阴虚型：这类女性身形消瘦，午后还会出现低热，可以煲点甲鱼汤，放点枸杞子、麦冬补肾阴，也不宜过多，每周一次。

　　阳虚型：这类女性往往天刚转凉就手脚冰冻，特别畏寒，平时还会拉溏便，建议在饮食中加入薏仁、大枣、山药。

　　1、首乌山楂汤：首乌10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。月经后血海空虚，此方可以滋补肾阴、补血调经，经期后食用比较合适。

　　2、荷叶薏米粥：荷叶10克、薏米15克、陈皮10克、粳米15克。先煮薏米、陈皮、粳米，煮熟后再放荷叶，煮出荷叶的清香味时即可食用，不宜煮太长时间。此方可以清热利湿。

　　3、十全大补汤：猪骨500克，党参、茯苓、白芍、黄芪、白术各10克，肉桂3克，熟地、当归15克，炙甘草、川芎各6克，姜30克，葱、花椒、料酒各适量。以上材料煮汤食用，此方可益气补血，适用于经常感到疲劳乏力的朋友。

　　4、灵芝猪蹄汤：灵芝15克，猪蹄1只，料酒、精盐、味精、葱段、姜片适量。此汤有利于抗衰老、抗肿瘤，增加免疫力、养颜美容。

　　5、鲜奶粳米粥：粳米100克、鲜奶250ml煮粥食用。牛奶含优质蛋白；粳米性平，不温不寒，生津益胃，有利于保护胃黏膜，适于喝牛奶后有腹痛、腹泻等不适症状的女性。□通讯员 刘敏 钱文娟 孙茜金陵晚报记者 朱菁菁